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壓力、睡眠不安是老化原因之一,忙碌緊張的民眾可

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多按壓位於手掌心,握拳屈指,中指尖處所觸及的勞宮穴,有助調節自律神經功能、緩解壓力過大、心神不寧。按摩方式為左手拇指按揉右掌心勞宮穴,右手拇指按揉左掌心勞宮穴,有酸麻脹感後繼續2~3分鐘。

上述茶飲隨時可飲用,但若能在睡前一小時利用煎煮茶飲當下,播放紓壓音樂,一邊用溫熱水洗腳,擦乾,然後坐床上或方凳上,將兩手搓熱,以左手握左足趾,用右手的小魚際或掌心勞宮穴緩慢擦搓左足心部,尤其是兩腳底正中前三分之一的「湧泉穴」,搓時應緩慢圓轉50到100次,產生溫熱感為度,然後再換擦右足心,亦使產生溫熱,古稱「擦湧泉」,能導虛火,增腎氣,去風濕,健步履。

中醫防治壓力,特別強調氣機舒展,只要全身氣血調暢,自然百病不生。可準備柴胡1錢半、薄荷1錢半、黨蔘3錢、枸杞3錢、神麴2錢,用800C.C的煮沸後,轉小火,煮約5分鐘,即可飲用,此道茶飲有助舒肝理氣,緩解焦慮。

「擦湧泉」法,也可單獨使用,湧泉穴是足少陰腎經的起點,為濁氣下降之處,常擦湧泉穴,能引火歸原,對眩暈、頭痛、頭昏、失眠多夢、神經衰弱、高血壓等病症也有一定療效。

工商時報【台北訊】

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當茶飲煮好後緩緩喝下50CC即可,其餘留至隔日再

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喝,避免夜尿,又可舒緩睡時血液濃稠度,一舉數得。

另外甘麥安神茶:炙甘草1錢、浮小麥3錢、紅棗4錢、酸棗仁5錢

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、夜交藤3錢、合歡皮3錢加水1000C.C煎煮,水滾後,轉小火煮30分鐘,可以緩解現代人壓力過大,憂思過度,心陰受損,肝氣失和的睡眠障礙。

(本文由台北

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市中醫師公會、天一中醫診所楊謦伊醫師提供)
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